As mudanças na alimentação de fato devem começar com a ida ao supermercado. Selecionar alimentos mais saudáveis na hora da compra é fundamental para não cair em tentação em casa. Ter sempre à geladeira opções coloridas como verduras, legumes e frutas, iogurtes lights, sucos lights, queijos magros fazem com quem sua escolha contribua para sua saúde.
O ditado “o que os olhos não vêem o coração não sente” nestas horas é real! Deixar à vista alimentos mais calóricos, doces, embutidos faz com que você sinta mais vontade e não resista á eles.
Um Exemplo de Compras Saudáveis:
Para a dispensa: cereais integrais, pães e torradas integrais, cookies, barra de cereais, massas integrais, sucos light, geléias light, chás, sementes oleaginosas, temperos, frutas desidratadas; Para a geladeira: frutas, verduras e legumes, ovos, leite de soja light, iogurtes lights, queijos brancos, peito de peru, água de coco; Para o freezer: aves e peixes.
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