Cardápio - 11.05.11 e 12.05.11

Bem vou postar novamente meu cardápio de ontem.
Porque não deve voltar as informações pra variar né?!

11.05.11

Café da Manhã

2 fatias de Pão Integral Light

2 Fatias Fina de Queijo Minas (Fiz um queijo quente c/qualy light)

1 Xícara de Leite Desnatado Nescafé c/ adoçante

Lanche 1

Não comi nada , estava sem fome.

Almoço

1 Prato Médio de Salada de Alface Americano c/ tomate e cebola c/molho de vinagre balsâmico

1 Colher de Chá de Gergelim (Comi com a salada)

75g Macarrão Integral (com molho de tomate simples)

1 Bife Médio de Carré Assado

Lanche 2

1 Caqui

Lanche 3 /Atividade Física

1 Copo de Vitamina de Abacate (Leite Desnatado e Adoçante)

Jantar

1Prato  de Salada de Alface Americano c/ tomate e cebola c/ molho de vinagre balsâmico

2 Colheres de Sopa de Beterraba Crua

2 Colheres de Sopa de Arroz Integral c/ Cenoura

2 Colheres de Sopa de Soja Texturizada

2 Castanhas do Pará

Ceia

1 Pote de iogurte light

1 Colher de Sopa de granola Light

Optei por uma caneca de chá de camomila c/ adoçante

12.05.11

Lanche/Atividade Física

1 Iogurte Light c/ aveia em flocos

Café da Manhã

2 Torradas Light

1 Colher de Chá Cream Cheese Light

1 Xícara de Leite Desnatado Nescafé c/ adoçante

Lanche 1

½ Pera

Almoço

1 Prato Médio de Salada de Alface Crespo c/ tomate , pepino , salsinha e cebola c/molho de vinagre balsâmico

4 Colheres de Sopa de Legumes Cozido (Vagem/Cenoura e Repolho)

2 Colheres de Sopa de Arroz Integral

2 Colheres de Soja Texturizada

Lanche 2

2 Fatias de Pão Integral Light

1 Colher de Chá de Requeijão Light

1 Colher de Chá de Pasta de Ameixa

½ Copo de Café Preto c/ açúcar

Jantar

1 Pote Médio de Mané Sem Jaleco c/ frango (Janta na casa da mãe)

Ceia

1 Caneca de Chá de Camomila c/ adoçante