Estava devendo o cardápio de ontem
Café da Manhã
2 Torradas Integral
1 Colher de Chá Requeijão Light
½ Mamão Papaia
1 Xícara de Leite Desnatado c/ achocolatado c/ adoçante
Lanche 1
1 Tangerina
Almoço
1 Prato Médio de Salada de Alface Crespo c/ tomate , pepino , salsinha e cebola c/molho de vinagre balsâmico
2 Colheres de Sopa de Legumes Cozido (Cenoura/Repolho)
3 Colheres de Sopa de Arroz Integral
1 Bife de Carne Médio Grelhado
1 Concha Média de Feijão Preto
Lanche 2
1 Caqui
Lanche 3/Atividade Física
1 Xícara de Chá de Café c/ açúcar
2 Torradas c/ qualy light
Depois da Caminhada a Jacada
2 Rabanadas Assada (foi light a jacada , rsrsrs)
½ Xícara de Chá de Café
Jantar
Depois da minha jacada não tive fome (rsrs)
Ceia
1 Xícara de Chá de Erva Doce c/ adoçante (só pra ficar calminha TPM na area)
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