Ontem fui na casa do meu irmão e jaquei comi dois pedaços de pizza.
Todo tempo de RA nunca tinha dado uma jacada , que feio.
Mais hoje é outro dia ...
quarta-feira, 27 de abril de 2011
Muito feliz com a minha RA
Bom Diaaaaa!!!
Sou obrigada a acreditar que as coisas só acontecem em nossa Vida quando é por permissão de Deus ...
Não canso de me perguntar porque demorei tanto tempo para descobrir a RA , coisa mais maravilhosa , tantos anos fazendo dietas mirabolantes , tomando os remédio dos mais variados.
Estou me sentindo com uma "FÊNIX" me sinto ressurgindo das cinzas literalmente.
O fato de saber que sou capaz de eliminar peso apenas mudando minha alimentação e fazendo uma atividade física , não é fácil mais não é nada impossível.
Tenho um grande estimulo ao subir na balança e ver que meu esforço está dando resultado , é maravilhoso , tenho vontade de sair gritando de tanta felicidade.
Tenho gosto em preparar minha comida todos os dias gosto do colorido , eu comi errado uma Vida inteira , confesso que reprogramar meu HD não tem sido nada fácil (rsrsrs) , se não vigiar acabo eu mesmo me traído.
Em dezembro/2009 estava vestindo 50 com maior cara de bolacha , se me contassem que eu iria estar vestido 42/44 alguns anos depois eu diria mentira , emagrecer era uma coisa tão distante de mim que nem pensava nisso , fazia esforço apenas para não perder o controle da gordura.
E hoje graças a Deus sei que sou capaz.
D I V I D O M I N H A F E L I C I D A D E C O M V O C Ê S !!!
Paz e Bem
terça-feira, 26 de abril de 2011
R E F L E X Ã O
Perder muito peso em curto espaço de tempo é como viver um romance de navio.
Acaba a viagem , o romance termina.
Para que nasça uma nova pessoa em você, o corpo e a mente têm de estar alinhados. Portanto , o tempo é varíavel. Cada um determina o seu.
Lucilia Diniz
Por que comemos tanto???
Os hábitos alimentares adquiridos durante a vida, muitas vezes, são questionados. Um exemplo comum estaria relacionado ao momento em que o aumento de peso ou dos níveis de colesterol e açúcar no sangue se iniciam. Esses são indícios de que a alimentação deve ser alterada o quanto antes para evitarmos problemas mais sérios.
Quando se pensa em uma mudança no padrão alimentar, deve-se, primeiramente, observar o que ocorre no entorno relacionado a esta prática, como, por exemplo, a alimentação no trabalho, em casa e em ambientes sociais como festas e restaurantes, bem como as compras de alimentos.
A escolha dos alimentos num supermercado deve ser pensada e não copiada, pois, caso contrário, ela pode reverter em situação de perigo para você e sua família. Observe quando há oferta de pacotes promocionais com embalagens grandes. Essas ofertas podem representar um indício de um aumento do consumo ditado pelo próprio tamanho da embalagem. Muitas vezes, a família não organiza o consumo e deixa estragar o que sobrou.
Quando se pensa em uma mudança no padrão alimentar, deve-se, primeiramente, observar o que ocorre no entorno relacionado a esta prática, como, por exemplo, a alimentação no trabalho, em casa e em ambientes sociais como festas e restaurantes, bem como as compras de alimentos.
A escolha dos alimentos num supermercado deve ser pensada e não copiada, pois, caso contrário, ela pode reverter em situação de perigo para você e sua família. Observe quando há oferta de pacotes promocionais com embalagens grandes. Essas ofertas podem representar um indício de um aumento do consumo ditado pelo próprio tamanho da embalagem. Muitas vezes, a família não organiza o consumo e deixa estragar o que sobrou.
Outros fatores que influenciam nossos hábitos alimentares são: dispersar a saciedade, ou seja, quando devemos parar de comer ou quando comemos realizando outras atividades (por exemplo: assistindo TV, usando o computador ou o telefone). Quando esses tipos de comportamento ocorrem, vários são os mecanismos que irão "trabalhar" para prestar atenção na mensagem e, enquanto isso ocorre, outro grupo trabalha para que você coma mais sem perceber.
No ambiente de trabalho ou em casa, é muito comum deixarmos balas sortidas, biscoitos ou bombons à mostra no escritório ou de enfeite na cozinha. Essa prática ativa a vontade por esses alimentos. Contrariamente, sugerimos guardá-los longe dos olhos, pegá-los somente na hora do consumo e, de preferência, dentro de uma refeição estipulada (lanche da tarde, por exemplo).
No ambiente de trabalho ou em casa, é muito comum deixarmos balas sortidas, biscoitos ou bombons à mostra no escritório ou de enfeite na cozinha. Essa prática ativa a vontade por esses alimentos. Contrariamente, sugerimos guardá-los longe dos olhos, pegá-los somente na hora do consumo e, de preferência, dentro de uma refeição estipulada (lanche da tarde, por exemplo).
O pesquisador em comportamento alimentar, John M. de Castro, publicou artigos importantes no que se refere à quantidade de amigos que irá compartilhar a mesma refeição. Segundo o autor, soma-se 35% a mais no consumo alimentar quando a mesma refeição é realizada conjuntamente. Essa porcentagem aumenta para 96% quando ocorre o compartilhamento de até sete pessoas na mesma mesa.
A ceia de natal é um ótimo exemplo! Nesse contexto, temos uma maior oferta de alimentos. Quanto mais tempo ficarmos à mesa, maior o risco de comermos mais. Portanto, o aumento do consumo passa a fazer parte dos ambientes sociais.
A ceia de natal é um ótimo exemplo! Nesse contexto, temos uma maior oferta de alimentos. Quanto mais tempo ficarmos à mesa, maior o risco de comermos mais. Portanto, o aumento do consumo passa a fazer parte dos ambientes sociais.
Outra característica do mundo moderno é o tamanho dos utensílios de casa, como tigelas, pratos e colheres. Eles sofreram um aumento de tamanho nos últimos anos. Certamente, quanto maiores forem, maior a quantidade do consumo. Outros exemplos seriam os fast-foods, nos quais os tamanhos das porções resultam em maior consumo.
Observe o ritmo de peso da sua família, pois algumas podem apresentar perfis magros ou com excesso de peso. Aquelas que apresentam um excesso de peso, com hábitos alimentares copiados e seguidos diariamente dentro de um padrão sócio-cultural devem observar e repensar suas condições de saúde a fim de se conscientizarem e de mudarem seushábitos alimentares.
Observe o ritmo de peso da sua família, pois algumas podem apresentar perfis magros ou com excesso de peso. Aquelas que apresentam um excesso de peso, com hábitos alimentares copiados e seguidos diariamente dentro de um padrão sócio-cultural devem observar e repensar suas condições de saúde a fim de se conscientizarem e de mudarem seushábitos alimentares.
segunda-feira, 25 de abril de 2011
Consulta com a nutricionista
Outra descoberta maravilhosaaaaaaaa
Porque que em tantos anos indo ao endocrinologista não pensei em ir ao nutricionista???
Só posso acreditar que não era a hora certa. rsrsrs
A Dr.ª foi um anjo , fez mil perguntas , eu também falei muito , muitos anos na ignorância , precisava contar tudo , inclusive da nova postura que vinha adotando na minha alimentação , por incrível que pareça estava fazendo certinho , ela aprimorou um pouco mais meu cardápio porque estava fazendo algumas restrições que não eram necessárias.
Tive a felicidade de saber que estava pesando menos do que pensava , isso foi a glória. rsrsrs
Agora sei que estou no caminho certo.
Paz e Bem
Porque que em tantos anos indo ao endocrinologista não pensei em ir ao nutricionista???
Só posso acreditar que não era a hora certa. rsrsrs
A Dr.ª foi um anjo , fez mil perguntas , eu também falei muito , muitos anos na ignorância , precisava contar tudo , inclusive da nova postura que vinha adotando na minha alimentação , por incrível que pareça estava fazendo certinho , ela aprimorou um pouco mais meu cardápio porque estava fazendo algumas restrições que não eram necessárias.
Tive a felicidade de saber que estava pesando menos do que pensava , isso foi a glória. rsrsrs
Agora sei que estou no caminho certo.
Paz e Bem
Por que sofri tantos anos???
Hoje fico me perguntando porque sofri tantos anos ???
Por mais que nossa família , amigos ou vizinhos queiram nos ajudar , eles não conseguem , porque só quem é gordo tem propriedade para dizer o que senti.
Frases que me deixava no fundo do poço:
Nossa você tá gorda hein?!
Você tá grávida???
Ah você é gorda porque quer!
Nossa cada dia que te vejo você está mais gorda.
Minha auto estima estava no CTI a anos e eu não tinha me dado conta disso.
Na minha cabeça pensava que só podia emagrecer com a ajuda do remédio.
Nunca que eu ia eliminar tantos quilos apenas mudando minha alimentação e fazendo uma atividade física.
Mais como não queria mais tomar remédio eu tinha que encontra uma forma de eliminar meus quilos a mais , reduzi a comida (mais ainda não era o suficiente) mais cheguei a um estágio em que não pedia 1 grama mais também não ganhava mesmo assim ainda estava no lucro , mas queria mais então tinha que radicalizar , ainda não sabia como , então vim para internet buscar ajuda li vários blog , passei a fazer parte de uma comunidade no orkut Reeducação Alimentar , lá encontrei vários diários de pessoas que estavam fazendo reeducação alimentar e já tinha eliminado vários quilos , isso me deu animo para seguir em frente como meu objetivo. Comecei a ler artigos sobre RA , li o livro da Lucilia Diniz e ao ler esse livro minha mente se abriu.
Encontrei a minha forma de ser feliz e eliminar meus quilos a mais , cada dia uma conquista e uma descoberta , tinha vontade de sair gritando de tanta felicidade.
Confesso que não fácil , mas não é impossível como pensei durante tantos anos.
Um dia estava desabafando com o meu marido , dizendo que não estava mais conseguindo eliminar 1 grama e tal , ele vira para mim e diz o seguinte: Que não achava que me esforçava o suficiente para emagrecer , e que no entendimento dele todo gordo e drogado eram safados. O gordo porque não emagrecia porque não queria. O drogado porque não parava de usar droga porque não queria.
Essa palavras dele foi a mesma coisa que me dar um soco na cara , na mesma hora me calei e disse a ele que para ele que não tem problema com a obesidade é fácil falar isso.
Cada vez que lembrava das palavras dele desandava a chorar , ele já pediu perdão , disse que a intenção dele era me incentivar e não me colocar para baixo. Imagina!!!
Tudo bem perdoei mais não esqueci ...
Tudo isso aconteceu 1 dias (27/03/11) antes do meu marido viajar a trabalho
Mais no fundo sabia que tinha que ter outra postura diante da minha obesidade.
Foi então que criei meu cardápio para minha reeducação alimentar que comecei em 28/03/2011, foi e continua um sucesso , quando comecei estava pesando 92 quilos , quando meu marido retornou da viagem 21 dias depois eu estava com 84 quilos.
Paz e Bem
Por mais que nossa família , amigos ou vizinhos queiram nos ajudar , eles não conseguem , porque só quem é gordo tem propriedade para dizer o que senti.
Frases que me deixava no fundo do poço:
Nossa você tá gorda hein?!
Você tá grávida???
Ah você é gorda porque quer!
Nossa cada dia que te vejo você está mais gorda.
Minha auto estima estava no CTI a anos e eu não tinha me dado conta disso.
Na minha cabeça pensava que só podia emagrecer com a ajuda do remédio.
Nunca que eu ia eliminar tantos quilos apenas mudando minha alimentação e fazendo uma atividade física.
Mais como não queria mais tomar remédio eu tinha que encontra uma forma de eliminar meus quilos a mais , reduzi a comida (mais ainda não era o suficiente) mais cheguei a um estágio em que não pedia 1 grama mais também não ganhava mesmo assim ainda estava no lucro , mas queria mais então tinha que radicalizar , ainda não sabia como , então vim para internet buscar ajuda li vários blog , passei a fazer parte de uma comunidade no orkut Reeducação Alimentar , lá encontrei vários diários de pessoas que estavam fazendo reeducação alimentar e já tinha eliminado vários quilos , isso me deu animo para seguir em frente como meu objetivo. Comecei a ler artigos sobre RA , li o livro da Lucilia Diniz e ao ler esse livro minha mente se abriu.
Encontrei a minha forma de ser feliz e eliminar meus quilos a mais , cada dia uma conquista e uma descoberta , tinha vontade de sair gritando de tanta felicidade.
Confesso que não fácil , mas não é impossível como pensei durante tantos anos.
Um dia estava desabafando com o meu marido , dizendo que não estava mais conseguindo eliminar 1 grama e tal , ele vira para mim e diz o seguinte: Que não achava que me esforçava o suficiente para emagrecer , e que no entendimento dele todo gordo e drogado eram safados. O gordo porque não emagrecia porque não queria. O drogado porque não parava de usar droga porque não queria.
Essa palavras dele foi a mesma coisa que me dar um soco na cara , na mesma hora me calei e disse a ele que para ele que não tem problema com a obesidade é fácil falar isso.
Cada vez que lembrava das palavras dele desandava a chorar , ele já pediu perdão , disse que a intenção dele era me incentivar e não me colocar para baixo. Imagina!!!
Tudo bem perdoei mais não esqueci ...
Tudo isso aconteceu 1 dias (27/03/11) antes do meu marido viajar a trabalho
Mais no fundo sabia que tinha que ter outra postura diante da minha obesidade.
Foi então que criei meu cardápio para minha reeducação alimentar que comecei em 28/03/2011, foi e continua um sucesso , quando comecei estava pesando 92 quilos , quando meu marido retornou da viagem 21 dias depois eu estava com 84 quilos.
Paz e Bem
Como tudo começou ...
Estou criando esse blog para dividir com as pessoas minhas experiências ao adotar a reeducação alimentar para minha Vida , na verdade estou em estado de graça.
Sofro desde de os 15 anos com a obesidade , aos 15 anos com 1,74 pesava 80 quilos , foi então que busquei ajuda de um endocrinologista que me receitou um daqueles remédios milagrosos em que não existe necessidade de uma grande restrição alimentar , emagrecia rápido mais logo voltava a engordar o dobro , e assim sim foi durante anos , a compulsão era mais forte do que eu , dizia que não ia comer , mas quando via só já tinha comido. E me perguntava , por que comi ??? Nem estava com tanta fome assim.
Mais infelizmente durante muitos anos não tive controle sobre a minha obesidade , mas nunca me entreguei sem lutar estava sempre na luta contra a obesidade , seja fazendo uma dieta , seja tomando um remédio , seja pulando refeições (o que é errado) , com um agravante de que era absolutamente sedentária , o que agravava minha condição.
Já me via como uma dependente química , porque não conseguia viver sem o remédio , todo mês tinha aquela receita bomba relógio para manipular , e assim foi dos 15 aos 30 anos.
Diferente de muitos obesos eu não comia comida compulsivamente , comia doces exageradamente , fazia estoque de chocolate , biscoitos recheados , trocava refeições comuns por um pacote de biscoito recheado , por uma barra grande de chocolate.
Então ficava pensando preciso mudar isso , porque o médico já havia me informado que o fato de eu ter a glicose baixa poderia adquirir a diabetes pela necessidade de consumir açúcar em excesso.
Digo a minha família e amigos que estou limpa desde 2009 , foi quando tomei a decisão de não tomar mais um remédio que fosse para emagrecer.
Foi uma decisão difícil porque não sabia o que fazer (na verdade sabia só não tinha força para fazer) quando eu começasse a engordar mais e mais , foi justamente o que aconteceu engordava dia a dia , em 2010 cheguei aos 99 quilos , esse era o ano em eu realizaria o grande sonho da minha vida "O MEU CASAMENTO". O que fazer com tanta gordura???
Queria emagrecer nem que fosse poucos quilos pra ficar um pouco melhor no vestido , então comecei a reduzir algumas coisas na minha alimentação (claro que não reduzi tanto assim ) mais consegui no dia da prova do vestido alguns centímetros a menos , emagreci 3 quilos , não fiquei tão mal no vestido , mas claro que não fiquei como queria.
Então em outubro/2010 quando me casei , coloquei na minha cabeça que o fato de ser eu a cozinhar era um bom motivo para eu comer menos e com mais qualidade , não que minha mãe não cozinhasse muito bem , é que quando não é a gente quem cozinha é mais fácil comer feito louca compulsivamente.
Quando me casei estava com 96 quilos , e fui emagrecendo dia a dia sem perceber , só me dei conta do que estava acontecendo quando entrei em uma bermuda que já não usava a anos.
Paz e Bem
Depois volto pra contar mais um pouco
Sofro desde de os 15 anos com a obesidade , aos 15 anos com 1,74 pesava 80 quilos , foi então que busquei ajuda de um endocrinologista que me receitou um daqueles remédios milagrosos em que não existe necessidade de uma grande restrição alimentar , emagrecia rápido mais logo voltava a engordar o dobro , e assim sim foi durante anos , a compulsão era mais forte do que eu , dizia que não ia comer , mas quando via só já tinha comido. E me perguntava , por que comi ??? Nem estava com tanta fome assim.
Mais infelizmente durante muitos anos não tive controle sobre a minha obesidade , mas nunca me entreguei sem lutar estava sempre na luta contra a obesidade , seja fazendo uma dieta , seja tomando um remédio , seja pulando refeições (o que é errado) , com um agravante de que era absolutamente sedentária , o que agravava minha condição.
Já me via como uma dependente química , porque não conseguia viver sem o remédio , todo mês tinha aquela receita bomba relógio para manipular , e assim foi dos 15 aos 30 anos.
Diferente de muitos obesos eu não comia comida compulsivamente , comia doces exageradamente , fazia estoque de chocolate , biscoitos recheados , trocava refeições comuns por um pacote de biscoito recheado , por uma barra grande de chocolate.
Então ficava pensando preciso mudar isso , porque o médico já havia me informado que o fato de eu ter a glicose baixa poderia adquirir a diabetes pela necessidade de consumir açúcar em excesso.
Digo a minha família e amigos que estou limpa desde 2009 , foi quando tomei a decisão de não tomar mais um remédio que fosse para emagrecer.
Foi uma decisão difícil porque não sabia o que fazer (na verdade sabia só não tinha força para fazer) quando eu começasse a engordar mais e mais , foi justamente o que aconteceu engordava dia a dia , em 2010 cheguei aos 99 quilos , esse era o ano em eu realizaria o grande sonho da minha vida "O MEU CASAMENTO". O que fazer com tanta gordura???
Queria emagrecer nem que fosse poucos quilos pra ficar um pouco melhor no vestido , então comecei a reduzir algumas coisas na minha alimentação (claro que não reduzi tanto assim ) mais consegui no dia da prova do vestido alguns centímetros a menos , emagreci 3 quilos , não fiquei tão mal no vestido , mas claro que não fiquei como queria.
Então em outubro/2010 quando me casei , coloquei na minha cabeça que o fato de ser eu a cozinhar era um bom motivo para eu comer menos e com mais qualidade , não que minha mãe não cozinhasse muito bem , é que quando não é a gente quem cozinha é mais fácil comer feito louca compulsivamente.
Quando me casei estava com 96 quilos , e fui emagrecendo dia a dia sem perceber , só me dei conta do que estava acontecendo quando entrei em uma bermuda que já não usava a anos.
Paz e Bem
Depois volto pra contar mais um pouco
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