Compartilhando ...

                                                            

Gosto de você !

Gosto de gente com a cabeça no lugar, de conteúdo interno, Idealismo nos olhos e dois pés no chão da realidade.

Gosto de gente que ri, chora, se emociona com uma simples carta, um telefonema, uma canção suave, um bom filme, um bom livro, um gesto de carinho, um abraço, um afago.

Gente que ama e curte saudades, gosta de amigos, cultiva flores, ama animais. Admira paisagens, poeira; E escuta.

Gente que tem tempo para sorrir bondade, semear perdão, repartir ternuras, Compartilhar vivências e dar espaço para as emoções dentro de si, Emoções que fluem naturalmente de dentro de seu ser! Gente que gosta de fazer as coisas que gosta,

Sem fugir de compromissos difíceis e inadiáveis, por mais desgastantes que sejam. Gente que colhe, orienta, se entende, aconselha, busca a verdade e quer sempre aprender, mesmo que seja de uma criança, de um pobre, de um analfabeto.

Gente de coração desarmado, sem ódio e preconceitos baratos. Com muito AMOR dentro de si. Gente que erra e reconhece, cai e se levanta, apanha e assimila os golpes, tirando lições dos erros e fazendo redentora suas lágrimas e sofrimentos.

Gosto muito de gente assim..... E desconfio que é deste tipo de gente que DEUS também gosta!
(Arthur da Távola)

Chá da Minha Prima

Compre as ervas sempre em lugar confiável.


Hibisco - Desincha 
Oliveira - Diminui a gordura abdominal
Gengibre - Acelera o metabolismo
Chá Verde - Melhora a Digestão
Cavalinha - Desintoxica 


Usar uma colher de sopa de cada erva e ferver em um litro de água , após ferver abafar por 15 minutos , beber da forma que preferir , fazer sempre 1 litro por vez e consumi-lo no mesmo dia.


Espero ter ajudado.


Beijos

As superervas que enxugam gordurinhas

Descubra a ação das ervas no organismo e como combiná-las numa mesma infusão, facilitando a perda de peso

Seis xícaras diárias. Essa é a medida de chá recomendada nesta dieta. Mas, se você quiser mais, fique à vontade! O importante é não deixar de ingerir uma xícara de cinco a dez minutos antes de cada refeição, incluindo café da manhã, ceia e lanche. Dessa forma, além do efeito terapêutico da erva, o chá dá uma sensação de saciedade, amenizando a fome, o que facilita controlar a quantidade de comida colocada no prato.

Quantas ervas usar no chá? Pode ser uma, duas ou todas de um mesmo grupo (veja abaixo). Também é permitido combinar ervas de grupos diferentes. No caso de você ter retenção hídrica e intestino preso, por exemplo, faça um mix de ervas diuréticas e digestivas. Alfafa e hortelã, segundo o doutor Gino, são curingas – desintoxicante e aromática, respectivamente, merecem entrar em todas as combinações. Ele divide as ervas em grupos de acordo com os princípios ativos e sua ação no organismo.

Diuréticas: o fim da retenção hídrica
Agem nos rins e no córtex da glândula supra-renal, inibindo a produção do hormônio cortisona, que bloqueia a perda de peso ou, pior, engorda.
Ervas: cavalinha (Equisetum arvense), dente-de-leão (Taraxacum officinalis), cabelo-de-milho (Zea mays), sabugueiro (Sambucus nigra), abacateiro (Persea americana), quebra-pedra (Phyllantus niruri) e salsa (Petroselium sativum).

Digestivas: intestino regulado e barriga lisinha
Contêm substâncias que atuam no fígado, onde é fabricada a bílis, que dissolve a gordura em moléculas menores, facilitando sua absorção pelo intestino.
Ervas: hibisco (Hibiscus sabdariffa), cáscara-sagrada (Rhamnus purshiana), zedoária (Curcuma zedoaria), psilium (Plantago psyllium) e fucus (Fucus vesiculosus).

Calmantes: ansiedade sob controle
Agem no sistema nervoso central, acalmando e baixando a ansiedade, que costuma desencadear a compulsão à comida.
Ervas: alecrim (Rosmarinus officinalis), hortelã (Mentha piperita), capim-limão (Cymbopogon citratus), camomila (Matricaria chamomile), melissa (Melissa officinalis), jasmim (Jasminum officinalis), mulungu (Erythrina mulungu) e aniz (Pimpinella anisum).

Desintoxicantes: operação limpeza
O principal papel dessas ervas é captar as toxinas do organismo, eliminando-as por meio da urina, das fezes e do suor e, com isso, colocando um fim no desequilíbrio que ocasiona o aumento de peso.
Ervas: alfafa (Medicago sativa), salsaparrilha (Smilax sp), zedoaria (Curcuma zedoaria), chá-verde (Camelia sinensis), espinheira-santa (Maytenus ilicifolia), bardana (Arctium lappa).

Emagrecedoras: ação dissolve gordura
Têm princípios ativos que agem nos rins, no fígado e, principalmente, no intestino.
Ervas: alfafa (Medicago sativa), cavalinha (Equisetum arvense), cana-do-brejo (Costus spicatus), graviola (Anona muricata), cabelo-de-milho (Zea mays), carqueja (Baccharis trimera), capim-limão (Cymbopogon citratus).


Fonte: BOA FORMA - Dieta dos Chás

Sumida!!!

Oi Meninas e Meninos

Ando sumida , ando sem tempo , mas logo estarei aqui postando como antes.

E vocês como estão estive com saudades!!!

Comigo está tudo bem , RA continua firme e forte , e sem grandes alterações.

Sempre acho que poderia perder mais peso do que tenho perdido , mas não posso reclamar porque ainda assim estou tendo bons resultados. Então fico buscando formas de acelerar meu metabolismo que é L E N T O O O meu Deus do céu como é preguiçoso.

Minha Nutri fala muito de chás que ajudam no funcionamento do metabolismo , na digestão , na ansiedade , mas sinceramente tenho aversão a chás , só bebo os que podem ser adoçado (rsrs) e os que me ajudam na ansiedade. Mais é hora de quebrar essa barreira e mais uma vez fazer a minha cota de sacrifício , então tenho pesquisado muito sobre o efeito dos chás em nosso organismo , para minha surpresa essa semana fui na casa da minha tia e minha prima me falou sobre um mix de ervas que estava usando pra fazer um chá que segundo ela era bom principalmente para queimar gordura abdominal (meu olho cresceu) ela disse logo tem que ser tomado sem adoçar (rsrsrs) , eu disse logo então tô fora e ela disse esse você bebe e me deu para experimentar. Não é que eu gostei!!!

Era gostoso mesmo , tinha um gosto floral adocicado levemente , ainda não comprei as ervas mais esse vou beber , realmente faz efeito , essa minha prima não é gorda , mas tem um cinturão de gordura abdominal (rsrsrs) e simplismente em 1 semana de uso do chá ela está com as roupas bem largas na cintura. Achei isso o máximo!!!

Claro que não é milagre , para quem já faz a RA e tem um cardápio equilibrado , o chá entra como um coadjuvante , o chá sozinho acredito que não funcione.

Até mais

Beijos

TMB – Taxa de Metabolismo Basal

O cálculo mais importante para emagrecer é o que define a TMB e lhe permite tomar as deciões certas para um emagrecimento em que você escolhe a dieta correta para você.

O triângulo do processo de emagrecimento compreende:

1 – A compreensão de que emagrecemos quando temos um gasto calórico superior à nossa ingestão calórica;

2 – A verificação se o nosso peso está proporcional à nossa estatura (calculando-se o IMC) e;

3 – O equilíbrio de nosso Metabolismo em descanso que é verificável pelo calculo da TMB.

E o que é a TMB e como se calcula?
Segundo McArdle, a Taxa de Metabolismo Basal (TMB) é o calculo da quantidade mínima de calorias (energia) necessária para a manutenção das funções vitais de nosso organismo quando em repouso (por isso que se chama “basal”).

E como se calcula a TMB?
Isso é meio complicado mas não é tão difícil assim.  O que torna complicado o cálculo é que temos que levar em conta o sexo, o peso, a altura, a idade e o nível de atividade física.  A relevância da atividade física é interessante pois se você for um atleta olímpico ou um fundista (corredor de maratona) poderá comer como um elefante e sempre será magro.  O grande problema é que nós os gordos detestamos atividades físicas e alguns de nós (é o meu caso) não podemos fazê-la por alguma deficiência física (no meu caso problemas nos joelhos).  Se você é uma pessoa sedentária, ou alterocopista (unica coisa que levanta é o copo), ou bitucarremessador (só arremessa bitucas de cigarro) obviamente necessitará de muito menos energia (leia-se calorias) do que uma pessoa que trabalha o dia inteiro e estuda a noite.  Portanto a primeira coisa que precisamos entender é o Nível de Atividade Física, observe a tabela a seguir:

Sexo      Leve      Moderada      Intensa
Homem  1,55         1,78                 2,10
Mulher   1,56         1,64                 1,82

Você pratica atividade física LEVE quando se exercita por 30 minutos 1 a 2 vezes por semana.
Você pratica atividade física MODERADA quando se exercita entre 30 a 60 minutos de 2 a 4 vezes por semana.
Você pratica atividade física INTENSA quando se exercita por 1 hora cinco vezes por semana ou mais.

Calculando a TMB para mulheres:

655 + ((peso X 9,6) + (altura X 1,8)) – (idade X 4,7) = resultado
resultado X Nível de Atividade Física = quantidade de calorias para manter seu peso

Calculando a TMB para homens:

66,5 + ((peso X 14) + (altura X 5)) – (idade X 6,7) = resultado
resultado X Nível de Atividade Física = quantidade de calorias para manter seu peso

Bão, o resto você já sabe, se ingerir essa quantidade de caloria, manterá o peso, se ingerir menos emagrecerá e se ingerir a mais engordará.  Estamos de volta às questão da pia gorda, se o aporte de água for maior do que o ralo der conta de eliminar, inicia-se o processo engordativo, se o ralo (consumo de calorias) for grande, poder-se-á comer mais.

Agora você já sabe tudo o que é necessário para emagrecer.

Fonte: Emagrecer Emagrecendo

Leite pode ajudar a diminuir a circunferência abdominal, diz nutricionista

Rico em cálcio, proteínas e vitaminas, o leite é fundamental para todas as idades

Com o objetivo de enfatizar a importância do leite para a saúde, a Organização das Nações Unidas para Agricultura e Alimentação instituiu o dia 1º de junho como o Dia Mundial do Leite. A data é comemorada por mais de 80 países, sendo que a adesão cresce ano a ano.

Rico em cálcio, proteínas e vitaminas, o leite é fundamental para a formação e manutenção dos ossos e dentes, além de prevenir a osteoporose, ajudar na preservação de massa muscular e no emagrecimento.

— Estudos recentes comprovam que a ingestão de leite semidesnatado ou integral ajuda, inclusive, na diminuição da circunferência abdominal — afirma a nutricionista Aline Moscoso.

A especialista em Nutrição explica que o cálcio presente no leite é melhor absorvido pelo organismo em meio à gordura dos leites integrais e semidesnatados, que são superiores a 3,2% e entre 1,5 a 1,8%, respectivamente.

Aline garante que o alimento deve ser consumido da infância à terceira idade, destruindo o mito de que adultos não precisariam tanto de leite.

— Apesar de adolescentes precisarem de uma maior quantidade de cálcio, 1200mg por dia, os adultos precisam de 800mg. Todos devem tomar leite — garante.

Fonte: Bem-estar

Cardápio - 31.05.11

Café da Manhã

1 Xícara de Leite Desnatado c/ Achocolatado Light

1 Fatia de Pão Integral Light

1 Colher de Chá de Requeijão Light

½ Mamão Papaia

Lanche 1

1 Maçã

Almoço (Comi em Self Service)

1 Colher de Servir de Arroz

½  Colher de Servir de Salada de Feijão Fradin

½ Colher de Servir de Cenoura Ralada

½ Colher de Servir de Beterraba

3 Rodelas de Tomate

3 Camarões

1 File de Peito de Frango Grelhado

Lanche 2

Nada

Lanche 3/Atividade Física

1 Folheado Integral de Queijo Minas c/ cebolinha

1 Copo de Suco de Goiaba

Jantar

1 Copo de Vitamina de Banana c/ aveia c/ adoçante

Ceia

2 Cookies de Aveia Maçã e Canela

Cardápio - 30.05.11

Oi Meninas

Boa Noite 

Tudo bem com vocês???

Espero que esteja tudo bem com vocês.

Comigo tá tudo bem , graças a Deus , firme e forte em minha RA.

Estive sumida do blog , mas estou de volta.

Café da Manhã

1 Xícara de Leite Desnatado c/ Achocolatado Light

1 Banana Amassada c/ aveia em flocos

½ Mamão Papaia

Lanche 1

1 Caqui

Almoço (Não foi muito leve ,mas comi sem culpa)

1 Sanduiche de Pão Arabe (queijo minas/peito de peru/alface/tomate)

1 Copo de Suco de Abacaxi

Lanche 2

Nada

Lanche 3/Atividade Física

1 Iogurte Molico c/ aveia em flocos

Jantar

1 Prato de Salada de Alface Americano c/ tomate , salsão , cebola , pepino , cenoura , beterraba temperado com molho a base de vinagre balsâmico

2 Colheres de Sopa de Arroz Integral

1 Conchas Média de Feijão

2 Bifes Pequeno de Frango Grelhado

2 Castanhas do Pará

Ceia

Devo tomar um chá , está muito frio por aqui.